C'est lundi ! Et pour beaucoup, c'est la reprise du travail... Alors ce soir, on se détend !
Pour continuer les bienfaits du weekend liés à la détente et au temps pour soi, je vous propose un petit exercice de relaxation.
Notre corps accumule beaucoup de tension, il est la mémoire de nos émotions.
Allongé.e dans ton lit, le soir avant de te coucher, prends 1 minute de ton temps pour faire un état des lieux des zones contractées et douloureuses : la nuque, les épaules, les bras, les mains, le milieu du dos, le bas du dos, le fessier, les cuisses, les mollets, les pieds... Observe ce qui se passe dans ton corps. Une fois que tu les as identifiées, contracte-les volontairement une par une, l’instant d’1 seconde, et relâche-les. Répète cet exercice plusieurs fois en toute conscience.
Et surtout, n’oublie pas de respirer pour oxygéner tes muscles !
J'espère que cet exercice te plaira, n'hésite pas à donner ton avis en commentaire ! A demain pour une nouvelle Minute de Coaching.
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